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日有所思真的會夜有所夢,你一定也常常發現睡前看的電影、煩惱的事都可能變成當天晚上的夢,這是因為生活中的知識、經驗都可以成為做夢的「材料」,睡前看到的事物因為印象還歷歷在目,就可能成為當天的夢境。日本生活知識網站《All About》則利用這個特性,告訴大家只要在睡前做好這「4個步驟」,就有可能「心想夢成」,夢見想要做的夢。
國際中心/綜合報導
1. 給自己「我一定要夢到OO」的強烈意志
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▲準備想夢到的照片,利用圖像記憶,比較容易「心想夢成」。(圖/取自LibreStock)
2. 把想夢到的場景畫下來,或是準備照片
4. 把準備好的照片放在枕頭下
▲做夢示意圖。(圖/達志/2017農曆新年幾號示意圖)
3. 使用自己的「儀式」
為了讓自己可以記住在夢裡「想看到的東西」,你可以使用自己的「儀式」。這種方式在心理學上稱之為「錨定效應」,對於自己的五感進行刺激後,可以產生特定的感情或反應。比如你可以利用氣味和音樂與圖像結合,在睡眠時以相同的香味或音樂聯繫圖像記憶,就比較容易夢見想夢到的景象。
▲利用氣味結合圖像,就能夠在下次聞到同樣味道時「召喚」出圖像記憶。(圖/達志/示意圖)
你可以用文字寫下想夢到的情況,不過因為圖像記憶比文字容易深入腦海,因此用畫畫或照片的方式呈現效果更好。你可以準備風景優美的度假村、喜歡的人的照片,就可能可以夢到和他/她一起度假的美好畫面。
當你看想夢到的「材料」距離變近,就可以增加睡覺時的安全感。此外,還可以在睡前多看那些圖像幾眼,加深印象。
不過,最重要的還是保持良好的睡眠習高雄好吃年菜外賣慣。睡前的時候盡量不要看電視、電腦、遊戲機、智慧型手機等電子螢幕的畫面;晚餐要在睡前2-3小時結束;睡覺時保持室內溫度16-26度,才能擁有品質比較好的睡眠。
要夢到自己所想,首先必須要有強烈的意志,一定要抱著「今晚絕對要夢到」的想法。
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