過年圍爐吧！最強年菜預購買１送１

更多優惠等你逛：https://goo.gl/8rHror

 

 

高潮變低潮..全因

創意年菜料理

男人做了這5件事

記者林悅／南

台北過年圍爐餐廳

市報導

▲成大醫院營養部李蕙馨營養師表示，高血糖、高血壓及高血脂被認為是心血管疾病的危險因子，除了藥物的治療，更重要的是生活型態及飲食習慣的調整。（圖／成醫提供）

「10個徵兆」證明你其實很聰明！

10個「討厭鬼特徵」你也有嗎？

三不五時總會傳出有名人心肌梗塞、緊急裝置支架或驟逝的新聞，最近天氣開始轉涼了，溫差變化也大，讓有心血管疾病的人繃緊神經，心臟疾病是104年國人十大死因第二位，青壯年急性心肌梗塞的發生率也在攀升，成大醫院營養部李蕙馨營養師表示，高血糖、高血壓及高血脂被認為是心血管疾病的危險因子，除了藥物的治療，更重要的是生活型態及飲食習慣的調整。

男性讓女孩「好心動」的6個小動作

李蕙馨另指出，「地中海飲食」是保護心血管疾病的健康飲食，其型態主要為攝取大量蔬菜水果、以非精緻的全穀類為主食，食用魚類及家禽且減少富含飽和脂肪的紅肉，適量食用堅果，並選擇單元不飽和脂肪酸較高的橄欖油為主要烹調用油。





貓咪對食物「狂撥砂」2大原因！

從女人「髮型」解析她的性格...

男「晨操」更猛？8大秘

高雄好吃年菜訂購

健康年菜推薦

訣high整天



必學超煽情6句話..男衝刺到妳腿軟

5大性愛體位看出男人潛在性格！



她說，以台灣在地食材對應「地中海飲食」為例：黑糯米、紅糯米及糙米皆富含有膳

高雄除夕圍爐餐廳2017

食纖維、維生素B群及鉀，可幫助降低膽固醇及降低血壓；油脂除了富含不飽和脂肪酸的橄欖油，也可選擇台灣苦茶油，其單元不飽和脂肪酸比例（82.4％）更勝於橄欖油（74.1％）；富含鉀及鎂離子的堅果種子類，根據每日飲食指南建議每日應攝取1份，約為常見塑膠湯匙1平匙。

蔬菜及水果有豐富的膳食纖維及鉀離子，選擇當季且攝取多樣即可；1份蔬菜相當於生菜重量100克，煮熟後約相當於飯碗半碗；而1份水果相當於1個女性拳頭大或是1個飯碗，未濾渣的果汁約150cc。根據每日飲食指南建議，蔬菜每日建議量為3至5碟，水果建議量為2至4份。

胸罩不用天天換！這樣洗能穿更久

李蕙馨營養師說，根據2013年美國心臟協會針對飲食與生活方式的建議，降低鈉的攝取有助於降血壓，每日建議攝取量應低於2300毫克，相當於5.75克鹽。但民國94-97年的國民營養健康狀況變遷調查發現，19-64歲國人男性的鈉攝取量相當於11.2克鹽，而女性相當於8.8克鹽，分別為建議量的1.9倍及1.5倍，顯見國人鈉的攝取量仍偏高。她說，可藉由選擇天然食材取代加工製品，烹調時以食材原味為原則，即可減少過多鈉的攝取。

李蕙馨營養師提醒表示，健康的飲食型態再搭配戒菸、多運動，以及定期進行健康檢查，就能讓你保有「好心」喔！

桃園除夕圍爐吃到飽



台北好吃年菜外送



腋下長痘不怕？你可知化膿汗腺

2017年台中外帶年菜

中國年菜食譜

炎

冷就愛摸摸女生自慰率冬天飆高

就是忍不住...6招克制「過度手淫」

毛小孩猛放「臭屁」的2大原因！

▲堅果種子類，根據每日飲食指南建議每日應攝取1份，約為常見塑膠湯匙1平匙

台中除夕圍爐宴

。（圖／成醫提供）

arrow
arrow
    文章標籤
    2017除夕圍爐餐廳 台北 健康年菜推薦 高雄除夕圍爐餐廳2017 台中年夜菜訂購 過年圍爐飯店
    全站熱搜

    便宜年菜 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄