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時常覺得Monday blue？或是每到星期一的早晨總是爬不起床嗎？根據英國《衛報》（The Guardian）報導，有一項研究指出，如果你特別在星期一的一早就覺得想賴床，總是痛苦掙扎，那可能代表你在「週末」時睡太多了，因為以為可以靠「補眠」彌補睡眠不

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足的觀點，其實是種迷思。

研究指出，在週末「睡太多」會讓你感到更疲累，因為額外的睡眠會打

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亂生理時鐘，身體有個時間會自然掌控早上醒來及晚上疲倦的晝夜週期，而週期會持續24小時，如過你又在週末時多睡會混淆生理時鐘，所以當身體想要恢復正常模式時，會讓你感覺更累。

德州大學西南睡眠醫學的專家格雷戈里卡特博士表示，我們在一週工作日中所錯過的睡眠，其實不能靠「週末狂睡」彌補。所以為了繼續在正常時間起床並且獲得最佳休息，其實正確、有效的方法就是在週末時早點休息，而不是晚睡。

▲記得在「週末」時也別睡太多。（圖／達志／示

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