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9.微笑

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19.走出戶外

8.原諒

運動能減少壓力激素,緩解抑鬱和焦慮,即使只有20分鐘,也能讓你心情更好。

11.當志工

2.做你拿手的事情

▲隨時保持笑容,擁有樂觀的心態,你會更快樂!(圖/達志/示意圖)

適量接受陽光的照射,是防止產生痛苦的關鍵!在海灘或公園吃飯的人們,相對於在飯館或家裡吃飯的人更積極。

性行為不一定能增加夫妻間的幸福感,探討頻率的多寡不如謹慎評估背後的目的,良好的性行為才能增加愉悅感。

生活中心/綜合報導

6.成為一個現實派的樂觀主義者

20.閱讀冒險故事

7.獲得親密感

現實派與理想派不同的是他們更願意去面對挑戰,這種創造力

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與積極能讓生活更快樂。

4.在戶外吃飯

5.別介意你的手變髒

人們常常因為做不到而產生壓力,最後放棄目標。如果一開始就先從自己所熟悉的事物下手,反而更能產生自信心與幸福感。

▲研究指出,當我們閱讀其他人的冒險經歷時,能減少壓力。(圖/達志/示意圖)

10.與朋友相處

▲良好的性行為才能增加兩人的愉悅感。(圖/達志/示意圖)

22.喝咖啡

壓力也能透過森林治療法來得到釋放!一項研究實驗讓一群學生待在樹

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林中,結果顯示,他們體內的壓力賀爾蒙明顯降低。

研究顯示,與朋友相處幸福感能增加8%,比起跟父母及孩子相處還高。

16.參與藝文活動

研究指出,當我們閱讀其他人的冒險經歷時,我們能更滿意自己的生活並減少壓力。

有助於降低

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抑鬱與焦慮的感覺。

根據神經科學和心理學研究,保持大腦快樂取決於四個主要因素:保持積極、從負面情緒中走出、花時間與愛的人相處以及用心做事。

參與志工服務能

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使抑鬱症的風險降低,並提高總體滿意度。

12.把錢花在別人身上

雖然購物能紓壓,但研究發現,那些喜歡把錢花在別人身上的人,比自己身上的人有更高的幸福感。

13.把感覺寫下來

負面情緒的抒發能更有效地解決問題和紓解壓力。

14.訂定目標

設定目標必須是具體並可以做到的,才能在完成後讓你的快樂指數升高。

15.聽悲傷的音樂

幸福很主觀,聽著悲傷音樂能產生有益的情緒反應,像是調節負面的情緒與自我安慰。

1.耐心

微笑能夠讓你更快樂不是一件奇怪的事情,但你必須笑的真誠。

挪威一項研究發現,參與更多藝文活動的人比不參加的人,整體生活品質滿意度更高。

17.不論快樂與否,

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都要積極做事

積極能讓負面的情緒煙飛雲散,促使人們走向主動又快樂的生活。

18.步行

如果你生活在大城市,那

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麼你可以到大自然中步行,可以使你忘卻負面想法。

幸福會隨著年齡而增加!研究發現,年紀大的人往往是最幸福的人,而這或許是因為年紀大的人更有經驗去處理及面對負面情緒。

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速消耗自己內在的情感。

土壤中無害的細菌能產生類似抗抑鬱藥物的效果。

你快樂嗎?「人生不如意事,十常八九」,你不可能一路順遂,也不可能總照著自己所期望的發生。學著從錯誤中學習並成長,保持樂觀心態,你會更快樂!國外網站《Independent》列出以下22件人生必達的事情,讓你更快速地通往快樂之路!

21.冥想



3.運動

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喝咖啡不僅能讓你提高警覺性,更能改善心情。研究顯示,咖啡因能降低自殺的風險,但也別喝過量

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